每天1分鐘「4字抬腿法」緊實骨盆底肌!改善漏尿還能瘦出小蠻腰日本爆紅4字抬腿法每天只要1分鐘!物理治療師親授動作細節,同時改善漏尿困擾、緊實腰臀線條,熟齡族和上班族都能輕鬆練。 草芷袋2025 年 11 月 25 日
水腫讓下半身胖一圈!腳踝轉3圈立刻消腫 辦公室就能做久坐上班族必學!每天3分鐘腳踝運動刺激腓腸肌,促進血液循環消除水腫,搭配伸展技巧讓雙腿秒變輕盈,改善易胖體質超有感! 草芷袋2025 年 11 月 10 日